无氧畅通是指在短时刻内高强度、低握续性的畅通阵势，主要依靠形体内的ATP-CP系统供能陕西聪美置业有限公司 房地产开发 销售建筑工程 室内外装饰装修工程，有助于增强肌肉力量、提高爆发力和改善体能。以下是一些常见的无氧畅通行动，得当不同健身打算的东说念主群。

1. **深蹲（Squat）**：考验下肢肌群，增强腿部力量。

2. **硬拉（Deadlift）**：强化背部、臀部和腿部，北京仕嘉仓科技有限公司提高整膂力量。

3. **俯卧撑（Push-up）**：考验胸部、肩部和手臂肌肉。

4. **引体朝上（Pull-up）**：增强背部和手臂力量。

5. **卧推（Bench Press）**：提高胸大肌和三头肌的力量。

6. **跳箱（Box Jump）**：提高爆发力和合作性。

7. **战绳（Battle Rope）**：增强心肺功能与全身耐力。

8. **哑铃推举（Dumbbell Press）**：塑造肩部和上臂线条。

9. **杠铃荡舟（Barbell Row）**：加强背部肌肉。

10. **高抬腿（High Knees）**：提高心率， 三亚市岚填电子商务有限公司增强下肢力量。

以上仅仅部分无氧畅通行动， 龙口高温隔热材料-陶瓷纤维毯-龙口陶瓷纤维模块-龙口锅炉隔热解决方案陕西聪美置业有限公司 房地产开发 销售建筑工程 室内外装饰装修工程还有如波比跳、负重深蹲、短跑冲刺、单腿硬拉等。这些行动不仅能快速废弃脂肪，还能提高肌肉质地。进行无氧畅通时陕西聪美置业有限公司 房地产开发 销售建筑工程 室内外装饰装修工程，提出竣事组数和休息时刻，幸免过度疲惫，同期相连有氧畅通，达到最好健身效用。